Para prevenir a insuficiência de Ferro, assegure-se que a sua dieta inclui alimentos como carne vermelha, peixe, feijão, gema de ovo e frutos secos.

A produção constante de glóbulos vermelhos, também depende de nutrientes como vitamina B12 ou ácido fólico. A vitamina B12 pode ser encontrada em alimentos como fígado, ostras, marisco ou ovos; o ácido fólico, por sua vez, existe em níveis elevados em brócolos, espargos, couve-de-bruxelas e outros vegetais de folhagem verde.

A vitamina C ajuda na absorção do ferro, tornando-o mais disponível sempre que se liga a este.

Se a vitamina C contribui para uma maior absorção do ferro, a cafeína pode ter precisamente o efeito contrário. Evite, por isso, beber café, chá e refrigerantes. Também as bebidas alcoólicas ou o cálcio (em demasia) podem ser prejudiciais à absorção de ferro por parte do organismo.